Активне довголіття з комфортом та радістю
Спеціалізовані фітнес-програми для літніх людей
Спеціалізовані фітнес-програми для літніх людей
"Програми quenfarish розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей людей старшого віку. Регулярні заняття значно покращують загальний стан та самопочуття."
Лікар-геронтолог, 15 років практики
"Займаюсь вже півроку і відчуваю значне покращення стану. Підвищилась енергійність, покращилась постава, а головне - з'явилась радість руху!"
Учасник програми, 68 років
"Методики, які використовуються в цих програмах, дозволяють плавно адаптувати організм до фізичних навантажень, що особливо важливо для людей поважного віку."
Фізіотерапевт, кандидат медичних наук
quenfarish — це спеціалізований центр фітнесу для людей поважного віку, що об'єднує досвід професійних тренерів, дієтологів та фізіотерапевтів.
Наша місія — допомогти пенсіонерам зберегти активність, покращити якість життя та насолоджуватись кожним днем.
Ми створили унікальні програми, які враховують індивідуальні особливості кожного учасника та допомагають досягти найкращих результатів безпечним шляхом.
Програми, адаптовані під особливості кожного учасника
Затишні зали з професійним обладнанням
Спеціалісти з досвідом роботи з людьми поважного віку
Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей поважного віку та спрямована на досягнення конкретних цілей
| Програма | Опис | Тривалість | Інтенсивність | Для кого |
|---|---|---|---|---|
| Легкий старт | М'яке введення до фізичної активності для тих, хто давно не займався | 45 хв, 2 рази на тиждень | Низька | Початківці від 60 років |
| Активне довголіття | Збалансований комплекс вправ для підтримки загального тонусу | 60 хв, 3 рази на тиждень | Середня | Для активних пенсіонерів |
| Рухливість і гнучкість | Спеціальні вправи для покращення рухливості і гнучкості | 50 хв, 2 рази на тиждень | Середня | Для всіх вікових груп |
| Сила і витривалість | Програма для підтримки м'язової маси та кардіо-здоров'я | 60 хв, 3 рази на тиждень | Середня-Висока | Досвідчені учасники |
| Здорова спина | Комплекс вправ для зміцнення м'язів спини та покращення постави | 45 хв, 2 рази на тиждень | Низька-Середня | Особи з сидячим способом життя |
Не впевнені, яка програма підходить саме вам?
Отримати консультаціюПрофесійна команда з багаторічним досвідом роботи з людьми поважного віку
Головний тренер
Тренер з гнучкості
Фахівець з реабілітації
Інструктор групових занять
Збалансоване харчування — важлива складова здорового способу життя в будь-якому віці
Рекомендуємо 4-5 невеликих прийомів їжі протягом дня для підтримки енергії та метаболізму.
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів з акцентом на натуральні продукти та клітковину.
З віком відчуття спраги може знижуватись, тому важливо контролювати вживання рідини (1,5-2 л на день).
Особлива увага до вітамінів D, B12, кальцію та магнію, необхідних для підтримки здоров'я кісток та м'язів.
* Перед зміною раціону рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або особливі потреби.
Регулярна фізична активність має доведений позитивний вплив на організм людей поважного віку
Регулярні тренування підвищують енергійність, покращують настрій та сон, знижують відчуття втоми.
Фізична активність покращує роботу серця, нормалізує тиск та рівень холестерину, знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Помірні фізичні навантаження стимулюють збереження кісткової маси та запобігають остеопорозу.
Спеціальні вправи значно покращують координацію рухів та відчуття рівноваги, що запобігає падінням.
Регулярні тренування поліпшують кровопостачання мозку та сприяють збереженню когнітивних здібностей.
Тренувальні центри розташовані в зручних районах міста з хорошою транспортною доступністю
Розташований поруч із міським парком, має просторі зали та басейн.
Новий комфортний центр у затишному районі з садом для відпочинку.
Розташований поруч із метро, оснащений новітнім обладнанням.
Отримайте безкоштовну консультацію та дізнайтеся більше про наші програми
Консультації проводяться за попереднім записом
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: вихідний